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预防老年人跌倒的方式都有哪些呢?

所属分类:行业新闻    发布时间: 2021-08-21    作者:admin
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您知道吗?老年人跌倒的发生并不是意外,老年人跌倒是可以预防和控制的哦。呼和浩特市老年公寓怡馨老年公寓告诉老年人,要坚持参加规律的体育锻炼,以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性,从而减少跌倒的发生。

老年人体力活动的基本原则是

①要使运动锻炼成为每天生活的一部分。

②参加运动前应进行健康和体质评估,以后定期做医学检查和随访。

③生活的各种体力活动也算运动锻炼。

④运动量应以体能和健康状态为基础,量力而行,循序渐进。

预防老年人跌倒的方式

研究发现太极拳可以将跌倒的机会减少一半,它对人的呼吸系统、神经系统、心血管系统、骨骼系统等有良好作用。是老年人保持平衡能力.有效的锻炼方式之一。

除了运动,用药方面方面也很有讲究哦。要避免同时服用多种药物,了解药物的副作用,用药后动作宜缓慢,以预防跌倒的发生。服用下列药物的老年人应注意药的副作用,服用安眠类药物会让人头晕;止痛药会让人意识不清;镇静药会让人头晕、视力模糊;过量服用降压药会让人疲倦、低血压;抗感冒药会让人嗜睡。

平时生活中也有很多小细节要注意哦

衣服要尽量穿合身宽松的。尽量不要穿拖鞋、鞋底太柔软还有容易滑倒的鞋;避免走过陡的楼梯,如厕时尽可能使用扶手;转身、转头时动作一定要慢;尽量慢走,避免去人多及湿滑的地方;使用交通工具时,应等车辆停稳后再上下;放慢起身、下床的速度,避免睡前饮水过多以致夜间多次起床;晚上床旁尽量放置小便器;避免在他人看不到的地方独自活动。防治骨质疏松;不使用有轮子的家具;不要在家里登高取物。

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