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夏天老人日常起居注意事项

所属分类:公司动态    发布时间: 2021-05-25    作者:admin
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 随着气温的不断攀升,大家应该已经感受到了夏天的到来。夏天人的肠胃、身体功能都在不断的接受高温的刺激,很容易出现食欲下降、消化不良的情况。老年人的身体原本就是比较弱,呼市养老院提醒大家一定要注意中老年人夏季养生的工作,在生活以及饮食方面进行调养,这样身体才能够越来越健康。老年人夏季养生需要注意什么。

养老院

一、少吃肉食

很多老年人其实和年轻人一样,喜欢吃肉类、脂肪类的食物,但是这样对老年人的身体健康并不好。因为这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况,同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病,严重者还会出现心脑血管疾病。夏天天气热,经常吃肉容易出现上火的情况。所以,老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物,常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。

二、少吃甜食

老年人虽然已经上了年纪,可是在夏天还是会吃一些雪糕来降暑降温。而雪糕这类甜食中含有大量的糖分,这就导致产生的热量比较多,如果中老年人吃了太多的甜食,那么就容易出现上火的情况,并且也会影响脾胃功能

三、少喝冷饮

老年人的脾胃功能处于逐渐退化的状态,而且因为夏季天气炎热,所以脾胃功能还会进一步地下降。如果吃一些生冷的食物或者是冷饮,对于脾胃的损伤非常的巨大。虽然冷饮能够有效的消暑解热,但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激,不仅蠕动速度变慢,甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物,并且也不能够喝太浓的茶水。

四、要讲究卫生

老年人其实应该多吃一些能够清热的食物。这些蔬果中都含有大量的维生素以及微量元素,能够有效的调节体内的平衡,所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等。不过新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能够食用,这样才能够有效的防止出现各种夏季肠道传染病。并且生食还有熟食要区分开来,不能够混合在一起,同时还应该注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋,这样能够有效的杀菌灭毒,同时还有还能够有效的增加食欲。由于夏季的细菌滋生非常的快。

五、及时的补充水分以及盐分

夏天气温较高,所以人会比较容易出汗,因此可能会打破人体的水盐代谢平衡。夏季养生工作一定要及时的补充水分,补充水份是进行保健的基础。人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分,这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。

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